افراد گاهی اوقات عرق پا را تجربه می‌کنند. با این حال، برای برخی افراد تعریق بیش از حد پا مشکلی پایدار است که مدیریت آن هم دشوار و هم خجالت‌آور است. برای مثال ممکن است پاها را بدبو کند و هیچ‌کس پاهای بدبو را دوست ندارد. در این مطلب توضیح می‌دهیم که چرا پاها عرق می‌کنند و چگونه از تعریق یا بدبو شدن پاهای خود جلوگیری کنید.
مهمترین دلایل تعریق زیاد کف پا چیست؟
تعریق زیاد کف پا و به دنبال آن بوی بد پاها ممکن است ناشی از عوامل مختلف باشد. گاهی یکی از این عوامل برای تعریق بیش از حد کف پا کافی است و گاهی برخی افراد چند عامل را به‌طور همزمان تجربه می‌کنند.
به‌طور کلی مهمترین دلایل تعریق زیاد کف پا را می‌توان مواردی همچون پوشیدن کفش نامناسب، پوشیدن جوراب نامناسب، گرمای شدید، تغذیه نامناسب، ژنتیک، استفاده نکردن کافی از مایعات، اضطراب، رعایت نکردن بهداشت، هایپرهیدروز و بعضی از بیماری‌ها مثل دیابت، نارسایی‌های کبدی و یبوست دانست. در ادامه به شرح 10 علت مهم تعریق زیاد کف پا می‌پردازیم.
1- پوشیدن جوراب نامناسب
یکی از مهمترین دلایل تعریق زیاد کف پا، پوشیدن جوراب‌های نامناسب است. همچنین نکاتی وجود دارد که در مورد پوشیدن جوراب باید رعایت کنید تا پاهای شما کمتر عرق کند. برای مثال جوراب‌های تازه بپوشید و در صورت لزوم آنها را بیش از یک بار در روز تغییر دهید. به خصوص اگر نوعی ورزش انجام داده‌اید که باعث تعریق زیاد شما می‌شود یا راه طولانی را پیاده‌روی کرده‌اید.
جوراب‌های جاذب ساخته شده از الیاف طبیعی یا جوراب‌هایی که برای جذب رطوبت طراحی شده‌اند بپوشید. جوراب‌های پشمی، پنبه‌ای یا مخلوطی از اینها بهترین جوراب‌هایی هستند که می‌توانید استفاده کنید. جوراب فَنسی نیز یک گزینه مناسب است و از تعریق کف پا جلوگیری می‌کند. همچنین باید از جوراب‌های نایلونی خودداری کنید. جوراب‌های ورزشی نیز اغلب برای جذب عرق طراحی شده‌اند و می‌توانید به‌طور مخصوص هنگام ورزش استفاده کنید.
توصیه می‌شود هنگام خرید جوراب از فروشنده در مورد جنس و ویژگی‌های جوراب سوال کنید تا بدانید آیا از تعریق پا جلوگیری می‌کند یا خیر. بهتر است از فروشندگان معتبر خرید کنید که انواع و اقسام جوراب باکیفیت را در دسترس شما قرار دهند.
2- پوشیدن کفش نامناسب
کفش‌ها نیز نقش موثری در تعریق کف پا دارند. از کفش‌های ساخته شده از مواد مصنوعی خودداری کنید. کفش‌های تنگ نیز گزینه مناسبی نیستند. کفش‌هایی را انتخاب کنید که اجازه می‌دهند هوا در گردش باشد، از جمله صندل و کفش‌های دم باز.
کفش‌های خود را هر روز جایگزین کنید تا کاملا خشک شوند. این کار بوی بد کفش را نیز می‌گیرد. تعویض کفی کفش هم می‌تواند برای جلوگیری از تعریق زیاد کف پا مفید باشد.
3- گرما
گرما یک علت معمول برای تعریق بدن است. این عامل در همه افراد مشترک است و از یک فرد به فرد دیگر تغییر پیدا نمی‌کند. به همین دلیل در فصل تابستان به خصوص در نواحی گرم و خشک، افراد تعریق شدیدی را تجربه می‌کنند.
هم گرمای خارجی و هم دمای بالای بدن (تب) سبب افزایش تعریق می‌شوند. تعریق یک راه مهم برای کاهش دمای بدن در صورت تهدید است. در گرمازدگی، زمانی که غدد اکرین خسته می‌شوند و قادر به تعریق نیستند، دمای بدن به سرعت افزایش می‌یابد و می‌تواند در موارد حاد منجر به مرگ شود. فعالیت شدید در محیط گرم نیز به تعریق پاها کمک می‌کند.
4- تغذیه نامناسب
به‌طور کلی غذا خوردن به تنهایی می‌تواند تعریق را افزایش دهد، با این حال مصرف برخی از مواد غذایی سبب افزایش بیش از حد میزان تعریق بدن می‌شود. علاوه‌براین برخی از داروهای تجویز شده به ویژه برخی از داروهای ضد افسردگی گاهی اوقات می‌توانند باعث افزایش تعریق شوند که ممکن است شدید باشد.
5- ژنتیک
ژنتیک نیز از عوامل موثر بر تعریق زیاد کف پا است. این عامل خارج از کنترل و اختیار فرد است. گاهی عوامل ژنتیکی می‌توانند میزان تعریق را چند برابر کرده و به شکل قابل توجهی افزایش دهند که لازم است با اقداماتی از این تعریق زیاد جلوگیری شود.
6- عدم استفاده کافی از مایعات
انواع مایعات به خصوص آب برای جلوگیری از تعریق بدن مفید هستند. مصرف آب کافی در طول روز می‌تواند از میزان تعریق بدن بکاهد. معمولا افرادی که مایعات کافی مصرف نمی‌کنند یا بدن کم آب دارند، تعریق بیشتری را تجربه می‌کنند.
7- استرس و اضطراب
بخش عظیمی از تعریق زیاد کف پا و حتی کف دست در اثر اضطراب یا استرس عاطفی ایجاد می‌شود. همچنین آسیب به اعصاب سمپاتیک می‌تواند تعریق را افزایش دهد. اینها مجموعه خاصی از اعصاب هستند که در پاسخ به استرس نقش دارند. این آسیب می‌تواند به دلیل ضربه یا شرایط پزشکی مانند دیابت باشد.
8- عدم رعایت بهداشت
رعایت بهداشت فردی به‌طور روزانه می‌تواند از تعریق زیاد کف پا جلوگیری کند. برای مثال شستشوی پاها بلافاصله پس از انجام فعالیت سخت که سبب تعریق شده‌است یا پس از مدت طولانی که پاها در کفش بوده‌اند، سبب پیشگیری از افزایش تعریق می‌شود.
9- هایپرهیدروز
هایپرهیدروز یا تعریق زیاده، نوعی اختلال است که سبب تعریق بیش از حد عمومی می‌شود. تعریق زیاد پا اغلب در افراد مبتلا به هایپرهیدروز مشاهده می‌شود. گاهی اوقات هایپرهیدروز فقط روی پاها تاثیر می‌گذارد. برای پیشگیری از این اختلال لازم است به پزشک مراجعه کنید.
10- بیماری‌ها
برخی از شرایط پزشکی می‌توانند باعث تعریق شدید گاه‌به‌گاه یا مداوم شوند. برای مثال دیابت، عفونت دریچه قلب، اختلال اضطراب فراگیر، پرکاری تیروئید، سرطان خون، سرطان در سلول‌های سیستم لنفاوی بدن، یبوست و عفونت بیماری‌هایی هستند که تعریق را افزایش می‌دهند. البته تعریق حاصل از بیماری‌ها معمولا نادر است، با این حال در برخی افراد مبتلا مشاهده می‌شود.
سخن پایانی
در این مطلب به بررسی عوامل موثر بر تعریق زیاد کف پا پرداخته شد. مهمترین دلایل تعریق زیاد کف پا شامل پوشیدن کفش نامناسب، پوشیدن جوراب نامناسب، گرمای شدید، تغذیه نامناسب، ژنتیک، عدم استفاده کافی از مایعات، اضطراب، عدم رعایت بهداشت، هایپرهیدروز و برخی از بیماری‌ها می‌شود. راه‌های مختلفی برای کاهش تعریق حاصل از این عوامل وجود دارد. تعریق واکنش طبیعی بدن بوده و تا حدی مفید است، با این حال تعریق بیش از حد ممکن است ناخوشایند باشد و باید از آن جلوگیری شود.
